和治友德：冬至阴极一阳生 养生正当好时节

　　冬至是农历二十四节气中重要的节气，俗称有“亚岁”“冬节”等。冬至：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至。” 从冬至日开始，阳气开始兴起增强，代表新的循环的开始，是大吉之日。所谓“数九寒天”，数九的第一天就是从冬至开始。

　　冬至养生“养藏”为原则

　　冬至养生应以“养藏”为原则，我国医学经典《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”随着冬季来临，此季节也正是人体养藏的好时刻。

　　冬至运动应注意保暖
　　冬季运动养生，人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，多晒阳光，注意身体保暖。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，如果出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。冬至为一阳生。阳气潜藏在肾中，仿佛一点微弱的火苗，只有精心呵护才能逐渐生发。保暖对于养生意义重大。