和治友德:三九养生“五注意” 科学储蓄健康(2)

★ 注意防干燥多喝水

　　冬天本身就干燥，并且空气质量相对较差，呼吸道疾病和肺部疾病高发，这个时候如果还不多喝水，那身体缺水严重，就会雪上加霜了。皮肤干燥、瘙痒、嘴唇脱皮、开裂，烂嘴角，口腔溃疡等，都和缺水有关。所以冬天更应该主动多喝水，及时给身体补充水分。

★ 注意勤开窗多通风

　　冬天为了空气流通，预防流感，我们还是应该每天都开一开窗，特别是这个3个时间段：一是早起后卧室开窗，有利于新鲜空气进来，“脏空气”出去；二是做饭时开窗，保持空气对流，加快油烟排出，烹饪结束继续开窗10分钟左右；三是睡前开窗，增加房间中的含氧量，有利于睡眠。