和治友德|国医大师说养生:注意寒邪适当运动(3)

“运动不足”时，会导致体内的代谢，尤其是脂类代谢发生紊乱，引起一系列诸如肥胖病、高脂血症、脂肪肝、糖尿病、冠心病、高血压等疾病。而“运动太过”，超过自身的适应量时，也会影响人体的脏腑功能。如持续强烈运动会使尿量明显减少，甚至会出现“运动性蛋白尿”，这是由于不适当的运动而使肾脏功能受到损害所致。所以运动我们叫“适当”，不可“太过与不及”。不运动不行，过量也不行，每个人要根据自己的身体条件、环境条件、生活条件等，采取适合自己的运动方式。

 

 

　　【小贴士】：动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，可见运动提升人体的气血运行，气血运行通畅对于身体健康颐养生命具有积极的作用。只有气血充足，才更有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到很好的濡养而使功能强健起来。

 

 

国医大师 张大宁

中医肾病学奠基人
中央文史馆馆员
国际欧亚科学院院士
国家卫生健康委员会公共政策专家咨询委员会委员
国家中医药管理局中医药改革发展专家咨询委员会委员
中医肾病学国家授衔专家
中国中医药研究促进会会长
中华中医药学会副会长
全国中医肾病学会主任委员
天津市中医药研究院名誉院长、首席专家
天津市中医药学会会长
“张大宁星”命名者