完美：健康+直播课堂 | 筑起免疫力防火墙(2)

　　肠道微生物“助燃”免疫力
　　据介绍，尹芝南教授所在团队最近刚刚完成一项中国人从20岁、30岁到70岁每个年龄段的免疫力参数研究，“人一生当中，免疫力参数是一个抛物线，20岁达到人生巅峰，20-40岁较平稳，40岁后每年的免疫力都会下降，下降的坡度反映了将来寿命。另外，人的生命年龄和免疫年龄是不对等的，因此我们应该保证良好的生活习惯和心态，维持好免疫力。”
　　作为一名长期研究免疫学的专家，尹芝南教授建议，维护身体免疫平衡才能保持身体健康。“维护身体健康要从生活的点点滴滴做起，不仅从日常习惯，还要从心理心态做好准备，循序渐进。”

 

 

　　他建议
　　以吃饭为例，如果本来能吃1000克，现在可以改成600克，六七成饱是最好的；
　　吃菜喜欢吃咸的朋友，可以慢慢调节清淡饮食，因为过度摄入盐对我们伤害很大；
　　过去喜欢吃糖的朋友，要注意糖对我们身体伤害是你难以想象的。
　　此外，尹芝南教授提到，近年来肠道微生物研究火热，“很多时候人服用抗生素，或者吃辛辣食物、过度饮酒等等，都会破坏肠道的微生物。肠道的微生物和免疫系统是燃料和火焰的关系。肠道微生物的数量、种类分布受破坏，对免疫力也会有影响，这时候我们要及时补充。”
　　补充肠道微生物的方法多种，比如摄入益生元或者直接补充益生菌，同时，粗纤维食品是改善、保护肠道环境最好的方法。